wszystko o treningu

[...] i zaczął wypytywac o ćwiczenia itd %-) Z samego treningu pod względem siły i wykonanych założen nie jestem zadowolony. Można to było wykonać dużo lepiej. I w przyszłym tyg wszystko u siebie powtórzę. Ale nie narzekam bo ogólnie było super a też kompletnie inaczej się ćwiczy gdy spotkają się 2 dziki i jeden nakręca drugiego ;-D [...]

[...] przy 15 repie momentalnie tlenowo mnie odcięło. Odwiesiłem tylko smitha i potem od razu dupą na ziemie i zaraz na plecy. Sapałem jak głupi. Kilka osób podeszło zapytać czy wszystko gra i chyba z 8 min dochodziłem do siebie. Tak to nie pamiętam kiedy było. Po takiej zabawie muscleroundy w uginaniu już cięzko na tyle, że w ostatniej musiałem [...]

[...] najgorzej zacząć, mam to już na szczęście za sobą, p takiej długiej przerwie – 2 m-ce prawie!!!! łatwo nie jest – siły prawie zerowe, szybko się męczę, wszystko boli w czasie ćwiczeń, ale wiem, że z czasem będzie coraz lepiej. Endorfinki – zgadza się!!! Co do piłki właśnie tak myślę, że cały urok polega na [...]

[...] soli w potrawach jakichkolwiek (jedynie solenie wody na makaron/ryż/kaszę). Estetycznie dzisiaj na siłowni byłem wysuszony, mało wody podskórnej, wyszły żyłki ładnie. Mimo wszystko zwiększam podaż węglowodanów o te 30-40g, zobaczę co się będzie działo. Analiza dzisiejszego treningu później, było bardzo fajnie! Zmieniony przez - Masakrator w [...]

[...] A teraz już obiecuję, że nie będę zanudzał definicjami. Powiem tylko, że każda z tych „sił” jest ważna, jeśli chcemy rozwijać nasz wyskok. Siła ponad wszystko Dlaczego tak często podkreślam, że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... [...]

[...] podczas których nie spalasz dużej ilości energii i nie są one tak dobrym bodźcem antykatabolicznym dla mięśni /choć zakładam, że zależy Ci na zrzuceniu fatu mimo wszystko - mięsnie nie są na razie tak ważne?/ Z doświadczenia wiem, że split w moim przypadku na redukcji jedyne co przyniósł to przetrenowanie, a efekty były marne /czego [...]

[...] czekałam do końca by zobaczyc jak odkładasz sztangę i mimo ze szybko wyłączono to widziałam co chciałam zobaczyć, zostaw RDL cwicz klasyka bo masz złe nawyki i do bani to wszystko Rób wznosy z podłogi" Cieszę się, że już lepiej mi to wychodzi. Widzę poprawę tak jak z pompkami:-) Na początku zrobiłam ledwo jedną, a teraz spokojnie robię [...]

[...] poniedziałek i wtorek coś tam sobie poćwiczę innego (karnet mam do wtorku), a od środy do niedzieli 5 dni regeneracji bez liczenia miski, jednak czystego jedzonka:-) Jeżeli wszystko ułoży się po mojej myśli to chciałabym ruszyć z nowym treningiem oraz nową dietą od poniedziałku 18 maja:-> Zawsze Rion pytam jeśli nie jestem pewna jakiegoś [...]

[...] jeszcze raz końcowe pomiary, bo wczoraj zasypiałam pisząc podsumowanie i dziś mąż zauważył, że wszystkie wyniki mają "minusy" }:-( To by była niezła masa, że zamiast w górę wszystko poszło w dół :-> Pomiary: /SFD/Images/2016/1/24/a5d0124042094a5ebfbc8d5a71afed3b.png Dzisiaj zaczęłam robić lżejszy trening, na koniec którego stwierdziłam, że ja [...]

[...] (ktory kopnal dopiero po tygodniu) az sie boje myslec co bedzie teraz... aaaa... co do mrowienia , dzis czulem tylko lekkie w lokciach zobaczymy co bedzie pozniej jak sie wszystko rozkreci Trening: KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*19kg - 10*21kg - 8*23kg - 5*27kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos ok.35 [...]

[...] WIELKIE ) udalo sie wyrownac i miec w gorze sztangielki. Tak mocno sie przestraszylem, ze zrobilem jedynie 6p, i postanowilem w kolejnych seriach zmniejszyc, ale to bylo wszystko juz spalone, wkurzylem sie, bo poczatek treningu byl swietny - rozpietki + wymachy: poszlo, jak zwykle, nie bylo progresji w wymachach, bo juz ciezko szlo ale i tak [...]

[...] jak Ci pisalem powyzej,z 3 posilkow wegle o 50% ,reszta posilkow wegle z warzyw i energia z tluszczy. Bedziesz pewnie pierwszy tydzien chodzil troche zmulony ze wzgledu na deficyt weglowodanow ale poprawi sie w ciagu kilku dni,nie oraj kartofla. W sumie wszystko Ci opisalem nie wiem co wiecej powiedziec. Jak masz jeszcze pytania to wal smialo

[...] (jednorącz) 12 x 10 12 x 10 12 x 10 2. Prostowanie ramienia na maszynie (drążek) 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 8 sztabek x 15 + jakieś rozciąganie koment do treningu: Nogi - wszystko ładnie, dopóki nie zacząłem MC... Mocno odczuwałem mięsień krawiecki, więc odpuściłem. Już wcześniej miałem z nim problem - wiecznie naciągnięty jest, ale dawniej [...]

[...] poprawy, dalej czuję , że nei jest tak jak powinno. No nic oczekaiwania od zastrzyków były duże - jednak się rozczarowałem . Ponad to dużo pieniędzy wydałem na to wszystko ... , to co odłożyłem leci w moje "zdrowie". No nic pozostaje mi czekać dalej na jakieś " cuda , wianki " ... "Na każdym kroku napotykasz [...]

[...] sportową sylwetkę podobną do Viki z dnia 16:03.2013r ( cudo!!!). ~~~~~~~~~~ Martucca nie napisałam, że jesteś nienormalna a napisałam, że się CHYBA nie dogadamy. Bierzesz wszystko strasznie do siebie i interpretujesz wszystko najgorzej jak się da a ja nie mam wcale tego na myśli. Skończymy już te ten temat. Jeśli kogoś uraziłam to przepraszam, [...]

[...] wagi nie ma. Wrzucam zdj jeszcze formy, ale jest ona taka, że na zdjęciu bez koszulki już pokazac sie nie można hehe :D (zdj bułek 2 dla mojej kobiety by nie było, że wszystko sam zjadłem :D ) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg Czasami jest więcej czegoś jak czuje, że większy głód szczególnie w śniadaniu często coś dodaje :D:D 1.8 [...]

[...] kolei zwiększają przepływ krwi do mięśni. Ten nagły napływ krwi powoduje niemieszczące się w głowie napompowanie i szybkie zwiększenie wielkości i kształtu Twoich mięśni. To wszystko dzieje się w zaledwie kilka minut! Rezultat? Twoje żyły wyjdą ci na wierzch, a twoje mięśnie będą tak napompowane, że aż prawie rozerwą skórę. NO Meta-Fusion [...]

To prawda , z tym że trzeba to wszystko jest podzielić tak: Czy w Posiłku jest błonnik i ile jest go. Ogólnie z tego co tam czytałem to : Węglowodany Proste o NISKIM IG to dwucukry: fruktoza i laktoza czyli i tak po pi-pce z takimi węglami. Reszta Proste o Wysokim i Średnim IG - to Nas nie interesuje chyba, że po treningu. Więc Trzeba się Zająć [...]

[...] przykład jak zmiana ćwiczeń, treningu ZASKAKUJĘ NASZĘ MIEŚNIE i pozwala przełamać jak to częstą stagnację. A po bieganiu - Samopoczucie po bieganiu Super, minimalne zmęczenie ale to swobodne uczucie, że zrobiło się coś dobrego dla sylwetki rekompensuje wszystko. Trzymajcię się Pozdrawiam JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-27 10:53:11

[...] nie będę w stanie dokończyć drugiej serii?? na koniec miłości siłowniane był Piękny, nie jako trener tylko jako ćwiczący, no klata jak marzenie, twarz wciąż jak marzenie i wszystko ma jak marzenie... sam podszedł ładnie powiedzieć dzien dorby, miękkie nogi stałam się już nie tylko fetyszystą prostowników, ale po prostu mięśni Zmieniony przez [...]